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※テキストはWikipedia より引用しています。
ジムに行くなら一度に長時間の運動をするよりも、継続性を重視してください。一度に過度の負荷を与えてしまうと、運動嫌いになってしまう可能性があります。パーソナルトレーニングジムは楽しむことが大切なので、自分に合ったペースで続けましょう。1回の運動時間は1時間以内に抑える人が多く、2時間などの長時間のトレーニングをする人は少数派です。はじめてジムを利用する人であれば、30分くらいに抑えても問題ありません。結婚式前に痩せたいなど、目標を決めて取り組むのであれば利用頻度を増やしたいです。基本の頻度は週に1回とされていますが、短期集中で痩せるならば週2～3回などの頻度でも問題ないです。ただし次のトレーニングまでに十分に疲労が回復しない、筋肉の痛みが取れない、といった状況であれば減らしたほうがいいでしょう。逆に頻度があまりに少ないと、ジム通いをしているのに筋肉がつかず、体重が増えていく場合があります。頻度は多すぎても少なすぎても問題があるので、年齢と体質に合わせて調整してください。筋トレ効果を高めるためにはウォーミングアップが役立ちます。身体が冷えている状態だと関節が動きにくくなり、また怪我をするリスクが高くなります。怪我をしないためには、日ごろから身体を温めておく対策がおすすめです。じっくりと入浴する習慣を身につける、ウォーキングを日課にするなどの対策が役立つでしょう。一般的なスポーツジムはトレーニング中級～上級者向けで、それは自分自身で運動メニューを組み立てる必要があるからです。これに対してパーソナルトレーニングジムは、トレーナーがついて直接指導をしてくれます。運動メニューづくりや食事指導なども行ってくれるので、トレーニング未経験者や初心者に向いています。運動は何でもよいわけではなく、気になる部位にしっかりとアプローチできることがカギです。例えば二の腕太りが気になるならば、二の腕の筋力を積極的に使用できるトレーニングを選択する必要があります。