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※テキストはWikipedia より引用しています。
近年流行っているのが筋力トレーニングやボディメイキングなどがあり、パーソナルトレーニングジムを使ったプログラムメニューで体質改善をすることができます。板橋にも様々なジムがあるので、自分に合ったところを探すことがベストですが、どのくらいの頻度で通うのがいいのかわからないこともあります。まずどのような目的をもっている人が多いのかというと、ダイエットや健康づくりの為に通っている人もいれば、ボディメイキングをして筋力をつけたい人もいます。またスポーツを一生懸命にやっているアスリートではパフォーマンスアップのために、専門的なトレーニング指導してもらうことで成果を上げる人も少なくありません。目的によって頻度は変わりますが、まず健康づくりや初心者の場合には、最初は最低でも週1回は通うようにすることがお勧めです。週1回から2回を予定しておくと筋肉が刺激されるのが効率的にいきますので、初めての人は楽に続けることができます。慣れてくると月に数回と変えることでも続けることができる理由です。またアスリートの場合では週2回から3回は最初通ってみて、動きの習得ができると週1回から隔週にトレーニング予定を変えるのも方法といえます。リハビリをベースにしてパーソナルトレーニングをする場合は、リハビリは頻度は多いに越したことはありませんが、トレーニング時間を減らして回数を多くすることで、上手な回復ができます。特に筋肉痛を起こすくらいの強度だと、しっかりとタンパク質や糖質を摂取して栄養確認をしておかなくては、筋肉痛が早くに回復しません。またタンパク質の摂取にはプロテインが最も手っ取り早いですが、食事などを見直すこともできますし、食べるものを調整することで身体づくりがうまくいきます。こういった要素を考慮してパーソナルトレーニングジムを選ぶことや、頻度を調整してライフスタイルに支障が無いようにすることが上手くいく秘訣です。